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白族“三道茶”，早在唐代南诏国时期就已在南诏宫廷中流行，因其独具特色的冲泡方法和味道，以及所蕴含的“一苦二甜三回味”独特人生哲理，至今依然是白族人民待客的最高礼节之一。来到大理，得尝尝这蕴含人生哲理的茶。
洱海边的大理人，都是吃着洱海鱼长大的。在大理酸辣鱼是宴客的一道必备美食，现在也成了比较家常的菜品。取天然木瓜，新鲜洱海鱼，煮一锅酸酸辣辣的酸辣鱼。汤色浓郁、醇厚，入口酸、辣、鲜，板板扎扎的大理味儿！
生皮是白族的一道传统美食，每逢杀猪宴客，这道菜必不可多少。口感最佳的是稻草火烧猪，猪皮金黄，肉质细嫩，再配上一碟秘制蘸水，满口溢香。
喜洲的粑粑是上过《舌尖上的中国》的，被称为“东方披萨”。纯手工制作，现烤现卖，分甜咸两种口味。外表酥脆，里层柔软，它是外地人的“不得不尝”，本地人的“百吃不厌”。
大理巍山小吃名冠云南，尤其以火巴肉饵丝最为出名。在巍山的大街小巷，到处都有正宗地道的饵丝。汤白而稠，肉肥而不腻。端到桌上，热气腾腾，吃到嘴里回味无穷。
青豆小糕不是每个季节都有，只有春季蚕豆成熟时才能吃到。蓬松绵软的小青糕，不仅好吃，还有减肥、养颜的功效。大米与青豆面的混合搭配，口感清香，甜而不腻。
巍山蜜饯作为大理南诏古国的宫廷药膳食品，具有悠久的历史。多以家种瓜果、药材，配之上等蜂蜜，经过传统工艺制成，色香味俱佳，清香甘甜，具有药用价值。
漾濞的烤全羊，选用天然放养的羯羊，肉质鲜美。烤制前，将当地的中草药混合调料塞入腹中，烤出来的羊肉不仅味道鲜美，还有一定药效。火候掌握得当，烤出来的羊肉定会外焦里嫩，鲜嫩可口。
漾濞卷粉可以说是现在比较常见的一种地方特色小吃了。漾濞，素有“核桃之乡”美誉，卷粉的美味秘诀就在于里面包裹的浓郁核桃酱。配上清爽泡菜和辣椒油，回味无穷。
永平的黄焖鸡，随着西南丝路博南道的千年历史，至今还被人们所喜爱。不管你是油炸在先还是酱爆在后，都是回味无穷。油而不腻，麻辣鲜香，配上当地的泡椒和大蒜，可以说是很高级了。
弥渡密祉豆腐，口感独特。当地人利用这一食材，研发加工成了种类繁多的豆腐菜品。纯味豆腐、荷花豆腐、脆皮豆腐、口袋豆腐、锅贴豆腐等，一桌子琳琅满目的豆腐宴，让你垂涎欲滴。
弥渡卷蹄口味独特，但腌制起来比较复杂。卷蹄可以直接吃，也可以蒸锅之后食用，配上酸辣蘸水，别有一番风味。
祥云“天上龙肉，地下驴肉”，驴肉之味美，为人称道。在祥云“食堂街”，有家老字号驴肉馆，专卖驴肉。很多人慕名而来，就为那口香醇。
祥云坝子，山川秀美，峰峦叠嶂。一到雨季，这里就成了野生菌的“王国”。祥云的野生菌种类繁多，数量惊人，做出来的味道也是令人惊艳的。来自大自然的馈赠，味道纯正新鲜。
宾川海稍水库盛产白鳞鱼，自然生长，肉质细嫩。海稍鱼吃的就是一个鲜，蘸水是点睛之笔。蘸水都是现炒，汤水打进碗里，听到“嗞”的一声，才是最正宗。
千年的诺邓盐井，让诺邓火腿更加有韵味。诺邓选用的是放养的猪腿肉，肉质细、油脂薄，有嚼劲。腌制两年左右的火腿口感最佳，除了煮食，也可尝尝生吃。
剑川土八碗历史悠久，相传这原是大理国段白王招待南亚、东南亚等16个国家国王所用的国宴，至今已千年。土八碗荤素搭配，美味可口，老少皆宜。土八碗不仅味美，名字还独特，“吉星高照”、“延年益寿”等，充满美好寓意。
鹤庆生产猪肝鲊已有200多年的历史，加工季节一般在冬季。在鹤庆，家家户户都会腌制猪肝鲊，多年来，猪肝鲊成为了鹤庆人餐桌上的主要菜肴。
南涧锅巴油粉，是大理白族自治州无量山彝族民间独特的风味小吃。用当地纯白色豌豆粉精制而成，南涧油粉特色不仅在锅巴上，佐料亦尤其重要，主要配以南涧特制面酱、木瓜醋、辣子油等多种佐料，酸辣爽口。
南涧无量山的乌骨鸡，以原生态为名。作为云南六大名鸡之一，2010年1月15日，无量山乌骨鸡还被列入到中国国家畜禽遗传资源名录中。肉质鲜嫩，制汤香甜，天然的味道，更健康。
洱源乳扇由鲜牛奶萃取制作而成，不仅营养价值很高，还醇香可口。是白族群众招待客人的上等菜，也是白族传统的名特食品，吃法多样。白族群众请客送礼，探亲访友，都少不了它。
洱源是著名的“梅子之乡”。雕梅是白族人民极其喜爱的零食。它不仅食味清香、脆甜，而且它还是精心雕琢的手工艺品。酸中带甜，沁人肺腑，生津解渴。
